밤에 잠좀 푹자고 싶으시죠?
이럴때는 음식을 드세요
체리
체리는 이미 불면증에 도움이 되는 음식으로 정평이 나 있습니다.
체리를 주스 형태로 마시면 도움이 됩니다.
바나나
바나나의 성분이 잠을 잘 자게 도와 줍니다.
몸의 근육을 이완 시키고 몸을 편안하게 하는데 도움을 줍니다.
또한 아침에도 드시면 뇌의 활동을 도와 줍니다.
호두
호두는 아에 체리와 같이 드시면 도움이 됩니다.
우유
잠자기 전의 따듯한 우유는 몸을 이완시키고 마음의 안정감을 줍니다.
이럴때 몸에서는 쉬어야 한다는 것을 인지 하게 됩니다.
허브
허브를 차로 마시면 잠을 더욱 빨리 잘 수 있게 도움을 줍니다.
이로 인해 많은 잠과 깊은 잠을 자게 됩니다.